हमारा शरीर कई कार्य करता है. जिसके पीछे कई हॉर्मोन्स जिम्मेदार होते हैं. इसी तरह जब आप किसी बात पर या किसी से मिलकर खुश होते हैं, तो उसके लिए भी कुछ हॉर्मोन्स जिम्मेदार होते हैं. दरअसल, जब आप कुछ अच्छा करते हैं या किसी खुशी को प्राप्त करते हैं, तो आपका शरीर खास तरह के हॉर्मोन्स का उत्पादन करता है. जो आपको मानसिक रूप से खुश और तनाव रहित बनाते हैं. यह हॉर्मोन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं. आइए इन हॉर्मोन और उन्हें बढ़ाने के तरीकों के बारे में जानते हैं.

खुशी के लिए जिम्मेदार हॉर्मोन्स

हमारी खुशी के पीछे मुख्यत: 4 हॉर्मोन्स भूमिका निभाते हैं. जैसे-

डोपामाइन-  डोपामाइन को 'फील गुड' हॉर्मोन भी कहा जाता है. यह हॉर्मोन एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है, जो आपको खुश करने, याद्दाश्त बढ़ाने आदि में मदद करता है.

ऑक्सीटोसिन- ऑक्सीटोसिन को 'लव हॉर्मोन' भी कहा जाता है. इससे भरोसा, दया, रिश्ता, प्यार आदि के स्तर में भी बढ़ोतरी होती है. यह चाइल्डबर्थ, स्तनपान और बच्चों व माता-पिता के बीच मजबूत रिश्ते के लिए काफी जरूरी है.

सेरोटोनिन- सेरोटोनिन भी एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो आपके मूड के साथ नींद, भूख, पाचन और याद करने की क्षमता से जुड़ा होता है.

एंडोर्फिन- एंडोर्फिन एक प्राकृतिक पेन रिलीवर है, जिसे दर्द या तनाव के दौरान आपका शरीर उत्पादित करता है. जब आप एक्सरसाइज, खाना या यौन सुख प्राप्त करते हैं, तो आपके शरीर में इस हॉर्मोन का स्तर बढ़ता है.

खुशी के लिए जिम्मेदार हॉर्मोन को कैसे बूस्ट करें

अगर आप ऊपर बताए गए हॉर्मोन का उत्पादन बूस्ट करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित चीजें करें. जिससे आपको अच्छा महसूस होगा और शरीर इन हॉर्मोन्स का उत्पादन बढ़ाएगा. जैसे-

एक्सरसाइज के लिए टाइम निकालें.

दोस्तों के संग हंसें और बातें करें.

खाना बनाएं व अपने प्रियजनों के साथ खाएं.

गानें सुनें.

मेडिटेशन करें.

भरपूर नींद लें.

अपने पालतू जानवर से खेलें.

पार्टनर के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं.