सिर्फ ये एक आसन है 8 प्रॉब्लम का हल
शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाने के लिए योग सबसे अच्छा माध्यम हैं। आज हम आपको तितली आसन (Butterfly Asan) के बारे में बताने जा रहे हैं, जोकि आपकी शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है। तितली आसन एक बहुत ही अासान योग है, जोकि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ मेंटल हैल्थ प्रॉब्लम को दूर करता है।तितली आसन करने का तरीका
तितली आसन करने के लिए आप अपने पैरों को सामने की और फैलाते हुए बैठ जाए और रीढ़ की हड्डी को सीधा कर लें। इसके बाद हाथों से पैरों की उंगुलियों को उसके पास से पकड़ें और एड़ियो को ज्यादा से ज्यादा शरीर के करीब लाने की कोशिश करें। इस बात का ध्यान रखें कि आपके हाथ और शरीर पूरी तरह सीधे होने चाहिए। सामान्य सांस लेते हुए दोनों पैरों के घुटनों को एक साथ ऊपर ले जाएं और फिर नीचे ले आएं।, जिस तरह तितली अपने पंखो को फैलाती है, उसी तरह आपको अपने पैरो को हिलाना है। अपने पैरों को धीरे-धीरे लगातार 15-20 बार ऊपर-नीचे की ओर ले जाएं। अब आप अपने पैरों को सीधा करके सामान्य मुद्रा में ले आएं और शरीर को ढीला छोड़ दें।
बदलते मौसम के कारण आपको गला खराब होना, बदन दर्द होना और बुखार आदि समस्याएं हो जाती हैं। इस प्रॉब्लम से आप तभी बच सकते हैं जब आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो। ऐसे में रोजाना तितली आसन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इससे आप बदलते मौसम में होने वाली समस्याओं से बचे रहते हैं।2. शरीर को बनाए लचीला
तितली आसन के नियमित अभ्यास से आपका शरीर लचीला बनता है। इसके अलाव तितली आसन करने से मांसपेशियां भी लचीली और मजबूत होती हैं। अगर आपको अपने पैरों को जोड़कर बैठने में मुश्किल आती है, उनके लिए यह आसन बिल्कुल परफेक्ट है।3. जोड़ो का दर्द करें दूर
तितली आसन करने से पैरों में खून का बहाव ठीक रहता है। इससे गठिया और जोड़ों के दर्द में आपको काफी आराम मिलता है। अगर आप भी जोड़ों और गठिया के दर्द को दूर रखना चाहते हैं तो रोजाना यह आसन करें।
