लोगो में गलत खानपान और लाइफस्टाइल के चलते वजन का बढ़ना एक सामान्य बात है। अक्सर लोग वजन घटाने के लिए कई तरीके अपनाते हैं लेकिन फिर भी कुछ खास फायदा नहीं होता। दरअसल, ऐसे बहुत से कारण होते हैं, जो कहीं न कहीं वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं और उन पर ध्यान दिए बिना वजन को कम करना बेहद मुश्किल हो जाता है। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ कारणों के बारे में−

 हेल्दी रहने के लिए ही नींद पर्याप्त मात्रा में लेना आवश्यक नहीं है, बल्कि यह आपके वजन से भी जुड़ा हुआ है। जो लोग आठ घंटे से कम सोते हैं, उन्हें अत्यधिक मात्रा में भूख लगती है। दरअसल, कम सोने से भूख को दबाने वाला हार्मोन लेप्टिन बढ़ जाता है। जिससे व्यक्ति को बार−बार भूख लगती है। खासतौर से, रात के समय जब व्यक्ति जाग रहा होता है तो उसे भूख अधिक लगती है और वह कुछ न कुछ अनहेल्दी खा लेता है। इस समस्या से निपटने के लिए एक बेहतरीन स्लीप हाईजीन को फॉलो करना बेहद आवश्यक है। इसके लिए सोने से दो घंटे पहले भोजन कर लें। साथ ही टीवी व अन्य इलेक्ट्रिक डिवाइस को भी बेडरूम से दूर रखें। इतना ही नहीं, जहां तक हो, सोने से पहले कैफीन युक्त पेय पदार्थ का सेवन करने से परहेज करें। इससे नींद में बाधा उत्पन्न होती है।