भारत में तेजी से हो रहे हैं इस बीमारी के शिकार, जानिए कारण..
मांसपेशियों में कमजोरी प्रोटीन की कमी से होती है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। एेसे में बहुत जरूरी है कि एेसी चीजें खाई जाएं जिनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा हो। अगर आप नॉन वेज नहीं खाते तो इन चीजों को खाएं।
मांसपेशियों में कमजोरी प्रोटीन की कमी से होती है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। एेसे में बहुत जरूरी है कि एेसी चीजें खाई जाएं जिनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा हो। अगर आप नॉन वेज नहीं खाते तो इन चीजों को खाएं। इनमें प्रोटीन होता है। अखरोट में भी प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। 100 ग्राम अखरोट में 15 ग्राम प्रोटीन होता है। इसको ब्रेन फूड भी कहा जाता है। अखरोट खाने से याद्दश्त भी बढ़ने लगती है। मगर ध्यान रहे कि अखरोट गर्म होते हैं ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करके शरीर में गर्मी हो सकती है। व्हाइट चने प्रोटीन से भरपूर होते हैं 100 ग्राम चने में कम से कम 19 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके साथ ही इनको खाने से भूख भी कम लगती है। चनों में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। टोफू पनीर से बना होता है। यह वेजिटेरियन लोगों की पहली पसंद है। शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए टोफू का सेवन करें। अगर आप मास-मछली का सेवन नहीं करते तो आप मसूर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 100 ग्राम मसूर में 9 ग्राम प्रोटीन होता है। हफ्ते में 3 बार मसूर का सेवन करने से कमजोर मांसपेशियां मजबूत होने लगेगी।
