शारदीय नवरात्रि की शुरु हो गए हैं और नौ दिनों घरों में मां दुर्गा के अलग-अलग अवतारों की पूजा की जाएगी. इस दौरान लोग श्रद्धा से नौ दिनों व्रत (Fasting in Navratri) भी करते हैं. व्रत में अक्सर खाने-पीने का ध्यान नहीं रखते और इसकी असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है. क्योंकि इस व्रत में अन्न नहीं खाया जाता और ऐसे में हर दिन व्रत खोलने के लिए कुट्टू का आटे की पूड़ी या पकौड़ी व आलू की टिक्की जैसी चीजें खाई जाती है. इसकी वजह से लोगों का वजन भी बढ़ता है. इसलिए व्रत में यदि आप खाने-पीने का ध्यान रखेंगे तो आपको हेल्थ से जुड़ी किसी परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा. यहां हम व्रत में खाने के कुछ टिप्स बता रहे हैं

यदि आप नवरात्रि (Happy Navratri) में पूरे नौ दिनों का व्रत कर रहे हैं तो ध्यान रखें हर 3 घंटे में कुछ न कुछ जरूर खाएं. इससे आपका मेटाबॉल्जिम सही बना रहेगा.

कोशिश करें कि व्रत में पापड़, चिप्स जैसी तली-भुनी चीजें न खाएं. दिनभर एनर्जी बनाए रखने के लिए दही, योगर्ट और फल का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.

व्रत (Navratri me kya khaye) में हेल्थी चीजें खानी जरूरी है और इसके लिए आलू या शक्‍करकंद की चाट को पुदीने की चटनी, सेंधा नमक, काली मिर्च और नींबू मिलाकर खा सकते हैं.

कुट्टू के आटे की पकोड़ी खाने की बजाय बेहतर होगा कि आप सिंघारे के आटे की रोटी खाएं. या​ फिर सामक के चावल का डोसा भी बना सकते हैं.

नौ दिनों का व्रत (Fasting in Navratri) रख रहे हैं तो ध्यान रहे कि हेल्थ पर असर न पड़े और इसलिए दिन में दो बार दूध जरूर पीएं. कोशिश करें दूध में चीनी का इस्तेमाल कम हो.

शरीर में एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए दिन में नींबू पानी या नारियल पानी भी ​पीना जरूरी है.

रात को (Shardiya Navratri 2021) व्रत खोलने के लिए आलू की सब्जी ना खाएं क्योंकि आलू से फैट बढ़ता है. इसलिए बेहतर होगा कि लौकी या टमाटर की सब्जी खाएं.

व्रत के खाने में सलाद को शामिल करना न भूलें क्योंकि यह आपके कब्ज को दूर करने में मदद करता है.

व्रत में दिनभर में आप कुछ न कुछ खाते हैं और ऐसे में डाइजेशन सिस्टम खराब हो सकता है. इसलिए डाइजेशन सही बनाए रखने के लिए खाने में दही व छाछ का इस्तेमाल जरूर करें.

दही में भुना हुआ जीरा मिलाकर खाना भी सेहत के लिए अच्छा होता है.