जितने लोग 50 के दशक के बाद का जीवन जी रहे हैं, वे आपको बता सकते हैं, उम्र कभी-कभी केवल एक मानसिक बाधा होती है। एक बार जब आप अपना दिमाग और दिल किसी चीज में लगा देते हैं तब आप इसे करने की अधिक संभावना रखते हैं। 

हां, 50 की उम्र पार करने के बाद वर्कआउट करने की चुनौतियां कई हैं। लेकिन यह नामुमकिन नहीं है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कुछ आसान एक्‍सरसाइज को शामिल करके आप ऐसा कर सकती हैं। 

अगर आप एक फिट बॉडी हासिल करना चाहते हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि शुरुआत करने की कोई उम्र नहीं होती है। चाहे वह 20 हो या 50, एक बार हमेशा किसी भी उम्र में नई एक्‍सरसाइज का प्रयास करना शुरू कर सकते हैं।

यदि आपको कुछ फिटनेस इंस्‍पायर की आवश्यकता है तो आपको सलमान खान की एक्‍ट्रेस से टिप्स लेने की आवश्यकता है, जिन्होंने अपने अद्भुत परिवर्तन से इंटरनेट को प्रभावित किया है। हम भाग्यश्री के बारे में बात कर रहे हैं। बॉलीवुड स्टार, जो सलमान खान के साथ 'मैंने प्यार किया' में महिला प्रधान भूमिका निभाने के लिए जानी जाती हैं।

भाग्यश्री, जैसा कि उनके इंस्टाग्राम बायो से पता चलता है वह एक फिटनेस एडिक्ट हैं। वह अक्सर अपने वर्कआउट रूटीन की झलक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपने फैन्‍स और फॉलोअर्स के साथ शेयर करती हैं और उन्हें रेगलुर एक्‍सरसाइज करने के लिए इंस्‍पायर करती हैं।

आज अपनी मंडे मोटिवेशन सीरिज के अंतर्गत हम आपको 2 ऐसी एक्‍सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसे आप भाग्‍यश्री की तरह रोजाना घर पर करके 53 की उम्र के बाद कम उम्र की दिख सकती हैं। 

एनिमल फ्लो

कुछ दिनों पहले उन्‍होंने एनिमल फ्लोकरते हुए एक वीडियो इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर किया। इसके कैप्‍शन में उन्‍होंने लिखा, जब आपके पास एक लक्ष्य होता है, तब लक्ष्य हासिल करने के लिए खुद को आगे बढ़ाना आसान होता है। नया साल, नई शुरुआत। एनिमल फ्लो, यह योग, पिलाटे्स और कैलस्थेनिक्स का एकीकरण है। यह एक कार्यात्मक एक्‍सरसाइज रूटीन है जो गतिशीलता, शक्ति और लचीलेपन में मदद करती है।'

एनिमल फ्लो करने का तरीका

एनिमल फ्लो एक ग्राउंड-बेस्ड, बॉडीवेट मूवमेंट सिस्टम है जिसे स्‍पीड, शक्ति, धीरज, लचीलापन, गतिशीलता और स्थिरता सहित कौशल की सीरिज में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विचार यह है कि आप अपने लक्ष्यों के अनुरूप अपने रूटीन को तैयार कर सकते हैं।

एक्‍सरसाइज करने के लिए, आप एक पोजीशन से दूसरी पोजीशन में जाते हैं, शरीर को खोलते हैं और मसल्‍स को स्थिर करते हैं।

लेकिन जिन लोगों को बीपी की समस्या है, उन्हें एक्‍सरसाइज करने से बचना चाहिए। उन्होंने बिगनर्स के लिए एक विशेषज्ञ की उपस्थिति में इन्वर्जन करने का सुझाव भी दिया। भाग्यश्री ने आगे कहा, 'हालांकि, अगर आपको बीपी की समस्या है, तो आपको इस अभ्यास को करने से बचना चाहिए... और दूसरों के लिए भी, अगर यह आपके लिए नया है तो इसे मार्गदर्शन में करें।'