सुबह सवेरे एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। लेकिन बहुत से लोगों के पास इतना समय नहीं होता कि वह मार्निंग का कुछ समय व्यायाम को दे सकें। ऐसे में आपको निराश होने की आवश्यकता नहीं है। अगर आप चाहें तो रात में एक्सरसाइज करके भी स्वास्थ्य लाभ उठा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं रात में एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे में−

कुंठा मुक्त जीवन

 

पूरा दिन हर व्यक्ति को तरह−तरह की फ्रस्टेशन जैसे बॉस की डांट, दोस्त से लड़ाई, एग्जाम का प्रेशर आदि से होकर गुजरना पड़ता है। लेकिन जब आप रात को एक्सरसाइज करते हैं तो व्यायाम के दौरान आपका वह सारा स्ट्रेस व फ्रस्टेशन आसानी से बाहर निकल जाती है। मन की किसी भी भावना को अगर बाहर निकाल दिया जाए तो व्यक्ति काफी रिलैक्स हो जाता है। ऐसे में दिनभर की परेशानियों को व्यक्त करने व बाहर निकालने का एक जरिया रात में की गई एक्सरसाइज भी हो सकती है।

 

बेहतर नींद

 

आजकल बहुत से लोग रात में ठीक तरह से नींद न आने की शिकायत करते हैं। अगर आपका नाम भी इस लिस्ट में शुमार है तो आज से ही अपना वर्कआउट टाइम चेंज कीजिए। रात में एक्सरसाइज करने से जब आप थक जाते हैं तो बिस्तर पर लेटते ही कब नींद आ जाती है, इसका पता ही नहीं चलता। ऐसे में सुबह आप एकदम फ्रेश व लाइट भी फील करते हैं। इसके अतिरिक्त आपको सुबह−सुबह वर्कआउट के लिए अलग से टाइम भी नहीं निकालना पड़ता। इस तरह रात की एक्सरसाइज आपका पूरा दिन बना देती है।

लंबे समय तक एक्सरसाइज

 

जो लोग सुबह के समय एक्सरसाइज करते हैं, उनके पास लिमिटेड समय होता है क्योंकि वर्कआउट के बाद उन्हें ऑफिस या दिनभर के अन्य काम भी निपटाने होते हैं। ऐसे में अक्सर व्यक्ति जल्दी−जल्दी में वर्कआउट करता है और कभी−कभी तो वह बहुत-सी एक्सरसाइज को स्किप भी कर देता है। लेकिन रात में एक्सरसाइज करते समय ऐसा कुछ नहीं होता। काम से लौटने के बाद आपको किसी चीज की चिंता नहीं होती। उस दौरान आप रिलैक्स होकर लंबे समय तक एक्सरसाइज कर सकते हैं।

होते हैं एनर्जेटिक

 

एक्सरसाइज करते समय काफी एनर्जी खर्च होती है। ऐसे में अगर सुबह के समय एक्सरसाइज की जाती है तो बाद में आपको खुद को रिलैक्स करने का टाइम ही नहीं मिलता। जिसके कारण व्यक्ति को अक्सर पूरा दिन थकान व दर्द का अनुभव होता है। लेकिन रात में एक्सरसाइज करने के बाद आप आराम से सोते हैं। जिससे आपकी पूरी बॉडी रिलैक्स होती है।