जानिए कैसे आंवला खाने से हो सकते है आप डायबिटीज मुक्त
अगर किसी के चेहरे, गर्दन और शरीर के दूसरे हिस्सों पर ब्लैक स्पॉट पड़ जाते हैं तो समझ लें कि ये हाई शुगर लेवल के सिग्नल हैं। ये सावधान करते हैं कि शरीर में शुगर का लेवल लगातार बढ़ रहा है। बॉर्डर लाइन क्रॉस करने वाला है और अगर हाई होते शुगर लेवल को यहां नहीं रोका तो आप प्री डायबिटीक से डायबिटीक की कैटेगरी में आ सकते हैं। खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण आने वाले समय में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन आदतों के कारण ही अधिकतर लोग ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, बढ़ते हुए वजन से परेशान है।
आईएमसी (IMC) के सर्वे के अनुसार हर चौथा व्यक्ति डायबिटिज का शिकार हैं। खराब लाइफस्टाइल, तनाव, अनियमित खानपान के कारण सबसे ज्यादा लोग ब्लड शुगर की समस्या का सामना कर रहे हैं। इतना ही नहीं हर साल करीब 10 लाख लोगों की मौत डायबिटीज के कारण हो जाती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। इसके साथ ही रोजाना समय निकालकर रोजाना योग करे। इसके अलावा अपनी डाइट में आंवला शामिल करे। आंवला में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में ऐसे मददगार होगा आंवला
आंवला में अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट के साथ विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर पाया जाता है। जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
डायबिटीज के मरीज ऐसे करें आंवला का सेवन
रोजाना सुबह आंवला, एलोवेरा और गिलोय का रस पी सकते हैं। इसके अलावा आप चाहे तो आंवला का रस ही पी सकते हैं।
10 मि.ग्रा. आँवले के जूस को 2 ग्रा. हल्दी के पाउडर में मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें। यह डायबिटीज के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।
