शॉर्ट ड्रेस पहनने की ख्वाहिश अगर आप पेट या जांघों के आसपास दिखाई देने वाले स्ट्रेच मार्क्स की वजह से पूरी नहीं कर पाती हैं तो टेंशन छोड़ रोजाना करें ये 3 योगासन। जी हां, इन 3 योगासन की मदद से आप बहुत जल्दी इन स्ट्रेच मार्क्स को कम कर पाएंगी।   

क्या होते हैं स्ट्रेच मार्क्स-

ज्यादातर स्ट्रेच मार्क्स की समस्या तब होती है जब आपकी त्वचा अपनी प्राकृतिक सीमा से अधिक खिंच जाती है। अधिकतर मामलों में इसका कारण बढ़ता वजन या प्रेगनेंसी होता है।

स्‍ट्रेच मार्क्‍स की समस्या योग से करें दूर-

महिलाओं में स्‍ट्रेच मार्क्‍स की समस्या ज्यादातर पेट और आंतरिक जांघों पर विकसित होती है। हालांकि, स्‍ट्रेच मार्क्‍स की वजह से किसी प्रकार का कोई दर्द महसूस नहीं होता है और न ही ये किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या का संकेत होते हैं। लेकिन दिखने में बुरे लगने की वजह से महिलाएं इन्हें कम करने के उपाय ढूंढती रहती हैं। अगर आप भी अपने स्‍ट्रेच मार्क्‍स से निजात पाना चाहती हैं तो योग का सहारा लें। योग त्वचा में फटे कोलेजन, इलास्टिन फाइबर को ठीक करने में मदद करके त्वचा के सेल की मरम्मत क्षमता को तेज करने का काम करता है। यह सेल पुनर्जनन प्रक्रिया को भी तेज करता है। जिसकी वजह से स्‍ट्रेच मार्क्‍स के निशान को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। 

स्‍ट्रेच मार्क्‍स के निशान कम करने के लिए रोजाना करें ये आसन-

हलासन-

हलासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटकर हथेलियों को शरीर के बगल में फर्श पर रखें। पेट की मसल्‍स का इस्‍तेमाल करते हुए, पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं। हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और पैरों को सिर के पीछे गिरने दें। मध्य और पीठ के निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठाने दें ताकि पैर की उंगलियां पीछे की सतह को छू सकें। जितना हो सके छाती को चिन के पास लाने की कोशिश करें। हथेलियां फर्श पर सपाट, लेकिन बांजुओं को कोहनी पर मोड़ सकती हैं और आराम के स्तर के अनुसार हथेलियों से पीठ को सहारा दे सकती हैं। इसी आसन में कुछ देर रुकें।

सर्वांगासन-

सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटकर बांजुओं को शरीर के बगल में रखें। धीरे से पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं और उन्हें फर्श पर सीधा रखें और पैरों को आकाश की ओर लेकर जाएं। धीरे-धीरे पेल्विक को ऊपर उठाते हुए फर्श से पीछे हटें। बाजुओं के आगे के हिस्‍से को फर्श से उठाएं और हथेलियों को पीठ पर सहारा देने के लिए रखें। कंधे, सिर, पेल्विक और पैरों के बीच एक सीधी रेखा बनाने की कोशिश करें। ऐसा करते हुए अपनी चिन से छाती को छूने की कोशिश करते हुए आंखों को पैरों की तरफ रखें। 

शीर्षासन-

शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठकर कोहनियों को जमीन पर रखें।अपनी हथेलियों और कोहनियों की मदद से समबाहु त्रिभुज बनाएं। ऐसा करते हुए सिर को हथेलियों के सामने फर्श पर रखें। इस तरह हथेलियां सिर के पिछले हिस्से को सहारा देने का काम करेंगी। पैर की उंगलियों के साथ सिर की ओर तब तक चलें जब तक कि पीठ सीधी न हो जाए। सबसे पहले दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और इसे ऊपरी शरीर के साथ संरेखित करें। मूल शक्ति, संतुलन का इस्‍तेमाल करें और बाएं पैर को ऊपर उठाएं। पैरों को मिलाएं और पैर की उंगलियों को नीचे की ओर इंगित करें। सहज होने तक इसी स्थिति में बने रहें।

स्किन को ड्राई न होने दें-

ड्राई स्किन पर स्ट्रेच मार्क्स बहुत ज्यादा दिखाई देते हैं। ये फाइन लाइन्स की वजह बनकर स्ट्रेच मार्क्स को और गहरा कर सकते हैं। इन्हें कम करने के लिए खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। स्किन ड्राई है तो ऑयल बेस्ड बॉडी लोशन का इस्तेमाल या शरीर पर मसाज लें। 

मसाज ऑयल- 

स्ट्रेच मार्क्स की समस्या से राहत पाने के लिए व्हीट जर्म ऑयल का इस्तेमाल करें। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई मौजूद होता है और ये स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने में मदद कर सकता है। इसे आप ऑलिव ऑयल और बादाम तेल के साथ मिलाकर इस्तेमाल करें।