हर महिला के लिए मां बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास होता है. प्रेग्नेंसी (Pregnancy)  के 9 महीने का सफर काफी मुश्किल होता है. इस दौरान शरीर के अंदर कई बदलाव होते हैं. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है.  गर्भावस्था (Pregnancy Diet) के दौरान ताजे फल खाना बहुत जरूरी है. ये मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. ताजे फलों (Fruits) में बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं. फल आपके शुगर क्रेविंग को शांत करने का काम भी करते हैं. साथ ही ये आपको कई सारे विटामिन प्रदान करते हैं. आपको गर्भावस्था के दौरान कौन से फल जरूर खाने चाहिए आइए जानें.

कीवी

गर्भावस्था के दौरान ये फल खाना बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी, ई, ए, पोटैशियम, फोलिक एसिड होता है. इस फल को खाने से खांसी और घबराहट की समस्या दूर होती है.

चीकू

चीकू गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने और जी मिचलाने की समस्या को रोकने में मदद करता है. ये फल डायरिया और पेचिश जैसी पेट संबंधी बीमारियों की समस्या को भी दूर करने का काम करता है.

खुबानी

खुबानी विटामिन ए, सी, ई, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और फास्फोरस से भरपूर होता है. ये एनीमिया से बचाने का काम करता है. ये बच्चे के लिए स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होता है.

सेब

सेब भी गर्भावस्था में काफी फायदेमंद होता है. ये विटामिन ए, सी और फाइबर से भरपूर होता है. सेब बच्चे को किसी भी तरह की एलर्जी से बचाता है.

संतरा

विटामिन सी, फोलेट और पानी से भरपूर संतरा आयरन के अवशोषण में मदद करता है.

आम

1 कप कटा हुआ आम, विटामिन ए और सी से भरपूर होता है. ये दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करता है. साथ ही बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाता है.

नाशपाती

फाइबर, फोलेट और पोटैशियम से भरपूर नाशपाती गर्भावस्था के दौरान कब्ज पैदा नहीं करती है. ये बच्चे के हृदय को स्वस्थ रखती है.

अनार

अनार विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है. ये आपको ऊर्जावान रखने में मदद करता है. साथ ही ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

एवोकैडो

विटामिन बी, कॉपर, फाइबर से भरपूर एवोकैडो बच्चे की त्वचा और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है. ये गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन की समस्या को दूर करता है.